Сколько раз случалось так, что ни соблюдение диеты, ни продолжительная физическая активность, ни постоянные разгрузочные дни не приводили к желаемому результату. Американские ученые-психологи выяснили, что для успешного процесса похудения необходимы специальные действия конкретного человека, аффирмации. В достижении цели, определили они, должно участвовать не только тело, но и ум и сознание человека.
Что включают в себя аффирмации для похудения?
• Позитивные настрой своей личности в период похудения. Его можно достичь ежедневным напоминанием самому себе, что и здоровье, и красота зависят только от вас, а значит, вы можете успешно справиться с этой задачей.
• Постановка конкретной цели, четких задач. Не просто много двигаться, а совершать ежедневно тридцатиминутную прогулку, не просто похудеть, а добиться такой-то талии или веса. Не просто меньше есть или не есть мучное, а употреблять в день не более 1500 калорий. Поставить конкретные цели и четко следовать их выполнению.
• Визуализация цели. Мысленно представлять, как вы привлекательно будете выглядеть в случае достижения своей цели, как сможете одеваться, вести себя. Привлекательный новый образ себя в будущем поможет побороть искушения в виде вкусной пищи и отдыха на диване.
• Успех, положительная динамика должны быть в центре аффирмаций. В ежедневных положительных и утвердительных посланиях самой себе вы должны всячески подчеркивать свои достижения, игнорировать неудачи и поддерживать в себе веру в успех.
• Запишите свои аффирмации на лист бумаги и ежедневно зачитывайте их себе на протяжении нескольких месяцев. Так вы добьетесь того, что запрограммируете свое подсознание на достижение ваших целей.
Ежедневные аффирмации (медитация, положительные посылы, самовнушение и аутотренинг) помогут вам успешно управлять процессом своего похудения. И тогда никакие стрессы или искушения не позволят вам сбиться с намеченной цели.
