Что такое аффирмации
Аффирмации — это утверждения или фразы, которые мы повторяем себе с целью изменить свое мышление и поведение. Они могут быть положительными, мотивирующими и направленными на достижение конкретных целей. Когда вы регулярно повторяете аффирмации, вы постепенно начинаете верить в них, и это воздействует на ваше самооценку и мотивацию.
Секреты подсознания
Сделайте свою жизнь шедевром; не возводите себе никаких ограничений, на то, кем вы можете быть, что хотите иметь и что задумали сделать, — Брайан Трейси.
Утверждение гласящее, что вы пожинаете то, что вы сеете, достаточно верно. Я знаю, что если я испытываю стресс, сбит с толку, или разочарован другими людьми, то эти возникшие проблемы вызваны моими идеями и мыслями, а не посторонними обстоятельствами. Но когда я испытываю положительный настрой, то я уверен, что мои размышления стали поводом к этому состоянию.
Вы никогда не задумывались, что наши мозги очень похожи на компьютеры? Так и есть на самом деле. И мы можем запрограммировать их на лучшую работу и отдачу для нас. Потенциал огромен! Привычки коренятся в мозге. Психологи точно знают, что наши подсознания могут быть обучены на переход к более здоровым привычкам и мыслительным процессам, а также отказ от тех, которые нам вовсе не помогают и даже вредят — так почему нам не устремиться к более положительным вариантам?
Аффирмации (повторяющиеся фразы, которые формируют в мыслях человека положительный взгляд на вещи) были использованы для успешного лечения людей с низкой самооценкой, депрессией и другими состояниями психического расстройства. Учеными было доказано, что они стимулируют наши мозги, что делает нас более склонными к позитивным изменениям в отношении нашего психического и, иногда физического здоровья.
Как аффирмации работают
Аффирмации работают на нескольких уровнях:
Изменение убеждений
Когда вы повторяете фразы, вы постепенно заменяете негативные убеждения на позитивные. Например, если вы часто думаете, что «я не могу справиться», то «я могу справиться с любым вызовом» поможет изменить ваше убеждение.
Укрепление мотивации
Утверждения напоминают вам ваши цели и мечты. Когда вы регулярно их повторяете, вы поддерживаете свою мотивацию и направленность на достижение этих целей.
Повышение уверенности
Повторение укрепляет ваше чувство уверенности и самооценки. Вы начинаете верить в себя и свои способности.
Выберите правильные фразы
Позитивные утверждения могут быть суперэффективными, но только при правильном использовании. Когда люди выбирают фразы, которые не подходят, либо не воспринимаются ими всерьез, то результаты могут быть в лучшем случае разочаровывающими или отрицательными. Например, если утверждение кажется странным или слишком далеким от наших умов и чувств, то его навязывание и повторение, заставит вас чувствовать себя более изолированным от реальности. Поэтому тщательно подбирайте или создавайте свои собственные слова, составляя из них фразы.
Попробуйте выбрать формулировку, которая действительно входит в резонанс с вами и вашими эмоциями. А также обязуйтесь использовать аффирмации в течение, как минимум трех недель, чтобы предоставить вашему разуму время для адаптации. Слишком часто люди не дают своему утверждению достаточно времени, чтобы оно укрепилось в сознании, поэтому попробуйте проследить в течении длительного времени, как данная фраза смогла поспособствовать вашему видению проблемы и ее оценки с вашей стороны.
Начните свою работу с аффирмациями в утреннее время, при бритье или создании макияжа, чтобы они стали частью вашего внутреннего ритуала. Затем попробуйте повторить ее во время поездки в машине, в тот же день, и, например, при отходе ко сну, на кровати, с упражнениями по визуализации (эта комбинация наиболее эффективна для перехода мозга на положительные привычки).
Примеры аффирмаций для мотивации
- «Я полон энергии и решимости, чтобы добиться успеха.» — Это может помочь вам начать день с положительным настроем и высокой мотивацией.
- «Каждый день и в каждом отношении я становлюсь лучше и лучше.» — Эта фраза способствует вашему личному росту и развитию.
- «Я заслуживаю успеха и благополучия в своей жизни.» — Эта аффирмация поможет вам укрепить вашу самооценку и уверенность.
- «Я способен преодолевать все препятствия на пути к своей цели.» — Она сохранит вам решимость и уверенность даже в трудные моменты.
- «Моя мотивация и целеустремленность несравненны.» — Это утверждение напомнит вам о ваших целях и поможет поддержать мотивацию к их достижению.
Создание новых шаблонов
К сожалению, многие из нас уделяют большее внимание на то, чего не хватает в нашей жизни, что чаще всего нам не нужно, а не на тех аспектах, которые мы можем лично создать, используя свои навыки. Аффирмации позволяют сделать первый шаг в эту сторону… это позитивные слово-повторения могут перестроить наши модели мышления, чтобы со временем мы начали думать и действовать по-другому. Мы фактически начинаем создавать модель человека, которым хотим стать.
Как использовать утверждения в повседневной жизни
- Повторяйте регулярно: Уделите время каждый день для повторения ваших аффирмаций. Лучшее время для этого — утро, когда вы только просыпаетесь, и вечер, перед сном.
- Запишите: Напишите ваши аффирмации на бумаге или в приложении. Это усилит эффект, так как вы будете видеть их и читать.
- Верьте в то, что вы говорите: Важно верить в то, что вы говорите. Почувствуйте их правдивость и реальность.
- Используйте аффирмации в разные моменты жизни: Помимо ежедневной практики, вы можете использовать их в трудные моменты или когда вам нужна дополнительная мотивация.
- Будьте настойчивыми: Эффект аффирмаций может не появиться мгновенно. Будьте настойчивыми и продолжайте практиковать их.
Заключение
В аффирмациях содержится определенный призыв к действию. Как правило, они направлены на внутреннее состояние человека, на его восприятие окружающей реальности. Так как именно это является главной целью большинства людей. С помощью аффирмаций человек учится управлять своим подсознанием, а не наоборот. Утверждения — мощный инструмент для улучшения мотивации и изменения вашей жизни к лучшему. Практикуйте их регулярно, и вы увидите, как они могут вдохновить вас и помочь достичь ваших целей и стать счастливым.
